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作者:sunbet  来源:sunbet官网  时间:2019-09-22 05:06  点击:

  秋天到来,天高气爽,风轻云淡,但干燥的天气却很容易令人产生各种不适,干燥、困倦、乏力、情绪不畅等症状会接踵而来,影响身体健康。那么,面对这些秋天带来的不适,我们该如何处理呢?

  秋燥可分为温燥与凉燥,温燥多发生在秋季余热还在,干燥的风向吹来,若不注意补水去热,人体很容易会感受秋季的温燥而发病,诱发头痛发热、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心烦口渴等多种不适;而凉燥则多出现在深秋,深秋靠近冬季,天气逐渐变凉,加上陆地吹来的风没有水分,就容易令人引发凉燥,导致头痛身热、胸闷气逆、干咳等症状。

  调治秋燥,关键是要润燥,在饮食上要注意多喝水,多摄入水分较多的水果蔬菜,同时要避免摄入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。

  秋天天气晴朗,建议多外出锻炼,以增强肺部功能,提高身体免疫力,以抵御燥邪的侵犯。

  秋风秋雨愁煞人。秋天是惆怅的时节,此时阳光照射变少,人体内的褪黑激素变多,这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响,有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。

  面对秋愁,我们应该注意调节好情绪,培养自己的兴趣爱好,丰富自己的生活,如登山、打球、钓鱼、音乐等,通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。

  炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着秋季的到来,气候变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过,秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。

  中医理论支持秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,适当增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。养生专家表示,增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人,建议在晚上提早入睡,并且培养午睡的好习惯,即使睡不着,闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说,适当增加睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时减少“秋困”的出现。

  另外,解秋乏还应重心态,不要稍有困意就闭上双眼打盹,要振作精神,从心态上克服秋乏的干扰。

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