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秋咳、上火、皮肤干燥如何调养身体?总结:立秋后要补对

作者:sunbet  来源:sunbet官网  时间:2019-09-28 15:03  点击:

  虽然现在已经立秋了,但在新闻上还是能够看到世界各地对热的抗争,而在现实生活中的你,是不是感觉今年特别热呢?你的感觉并没有错,就在今年7月,气温创史上最热纪录。就连办公室里面最耐热的小姐姐,都会自带电动小风扇、穿上短裙,更不用说身宽体胖的肥胖者了。没有空调的话,那真的是吃也吃不好,睡也睡不安稳,夏天过去整个人都会瘦一圈。

  炎热夏季,很多人都贪凉,必然会对脾胃造成损伤。白天出那么多汗,晚上睡前又没有喝够水,晚上不能睡个好觉,或者是早上很早就醒来。这些情况齐齐出现,必然就会导致体重降低、食欲不振以及四肢都没有力气等情况出现。有一句俗话说得好,“一夏无病三分虚”,这句话并不是说没有道理。

  所幸如今已经立秋了,这不仅告诉我们夏天已经过去,秋季已经来临了,各种丰富瓜果以及收获等都会成为我们填补空虚脾胃的食物。当然,也不能现在就忙着“贴秋膘”、“进球补”了,关于秋季养生保健的知识可复杂着呢。今天,小编就来和大家一起聊聊,立秋以后,我们应该如何为自身进补。

  立秋以后,我国南方有很多城市依然很热,这正是印证了“秋后一伏热死人”的说法。若是我们生活在南方,饮食上就应该继续以清淡、容易消化的情况为主,不能出太多汗,不要熬夜且早睡早起,心神也要尽量收敛。即便是生活在北方,有些区域热气还没有消失,脾胃功能还没有完全恢复,这个时候还是不建议大肆放开吃的。

  等到天气正式由热变凉时,空气就会变得干燥且还经常有大风刮起,就要关注润燥、补肺等。

  立秋以后:少辛多酸。当天气由夏天转为秋季以后,身体就会随之产生一系列变化,例如口渴咽干等,就是我们经常称为的“秋燥”。立秋以后,我们就可以适当吃些秋梨、百合等,尽可能少吃葱、姜等辛辣食物,像那些油炸、酒精等食物也要少吃。

  而在瓜果饮食上,有很多地方都有“秋瓜坏肚”之说,也就是说当立秋以后,就应该尽量少吃西瓜等凉性食物,防止自身出现腹泻、脾胃被损坏的现象,应该吃葡萄、山楂等秋季酸水果。

  起居上应该注意:不要贪凉。一旦立秋了,昼夜温差就有了很大变化,体重虚弱的人身体就容易出现问题。再加上有不少人对节气产生的变化并不敏感,太过贪凉,整天整夜都睡在凉席上,或者是一夜都开空调,这就会导致换季时容易发生感冒生病的现象。

  所以,当立秋以后,应该尽量把凉席给撤掉,且空调温度也不能太低。平常体质比较虚弱的人,建议盖上薄被披肩,在早晚出去时要注意衣物加减。

  经常运动的韧带,建议把会大量出汗的运动,改成调整情绪稳定的运动,例如散步、瑜伽等都是不错的选择,且还要防止大量出汗后,直接对着凉风吹,防止身体健康出现意外。

  总之,转眼夏季已经远离,天气由夏天转换成了秋季,这个时候是养生好时机,小编在这里给大家推荐一个养生好方法:每天在早晚时,把热水倒进杯子里或盆中,通过吸入水蒸气,帮助呼吸道以及肺部改善不适现象,再加上以上几个事情都注意好,那么这个秋季就会变得很好过。

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